01瑜伽起源25分钟02关节及呼吸的活动方向36分钟03瑜伽冥想35分钟04手足根基及瑜伽辅具运用35分钟05关节暖身26分钟06体位法的不同空间方位39分钟07腹式呼吸及常见瑜伽手印45分钟08古典拜日十二式理论36...

目录00课前预习:自我评测01基础练习102初级练习203进阶练习104进阶练习205进阶练习306站立体式练习107站立体式练习208站立体式练习309站立体式练习410坐立山式11仰卧上举腿解决你的腿型疑问...