包含臀腿训练、全身系列训练、热身运动、腹部训练、手臂+上肢训练、瑜伽系列、舞蹈系列

目录1、帕梅拉10分钟上肢运动，丰胸，瘦手臂，开肩美背，一网打尽2、帕梅拉15分钟高效燃脂，夏天迅速燃烧卡路里，跟脂肪说再见！3、每周10分钟，打造完美人鱼线，跟着帕姐来锻炼PamelaReif4、夏天秀出好身材，20分钟快速燃脂初...