包含臀腿训练、全身系列训练、热身运动、腹部训练、手臂+上肢训练、瑜伽系列、舞蹈系列

目录第01天甩肉操（上）有氧急速刷脂，促进体内新陈代谢第02天甩肉操（下）有氧急速刷脂，促进体内新陈代谢第03天甩肉操（全）有氧急速刷脂，促进体内新陈代谢第04天紧致操（上）无氧激活肌肉，线条分明弹性十分第05天紧致操...