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目录1-28天瘦了10斤,我是这么练的2-【Day1】上肢核心训练2-28天居家训练需要哪些小器械?3-【Day1】“热量差”是减肥成功的第一步4-【Day2】下肢核心训练5-【Day2】吃什么吃多少,给你一份详细好执行的饮食...
包含臀腿训练、全身系列训练、热身运动、腹部训练、手臂+上肢训练、瑜伽系列、舞蹈系列
目录第01天甩肉操(上)有氧急速刷脂,促进体内新陈代谢第02天甩肉操(下)有氧急速刷脂,促进体内新陈代谢第03天甩肉操(全)有氧急速刷脂,促进体内新陈代谢第04天紧致操(上)无氧激活肌肉,线条分明弹性十分第05天紧致操...
利用零碎时间路上读书,读出你的国际视野,国际思维!精读全球好书100本,第三季重磅归来!2大海外年度书单+8大领域经典巨作=10大类别100本甄选好书!2020年以前读完这100本书,让你的时间不虚度,过去20年人生KPI满分达标,每...
目录信息安全工程师1-10节1.网络信息安全概述2.网络攻击原理与常用方法3.密码学基本理论4.网络安全体系与网络安全模型5.物理与环境安全技术6.认证技术原理与应用7.访问控制技术原理与应用8.防火墙技术原理与应用9.vpn原理...
目录第01堂视频课:做聪明的消费者,才会越会花钱越有钱第02堂视频课:乖乖女vs敢闯女按部就班和追求挑战的人生,哪个更有钱途?第03堂视频谋:佛系女VS心机女|教你用3种经济学思维,选择最适合你的爱人第04堂视频课:计划通VS理财盲...
目录第一节:4分钟极速燃脂训练-极速甩脂经典训练第二节:4分钟极速燃脂训练-站立腹肌训练第三节:4分钟极速燃脂训练-全身塑形和核心训练第四节:4分钟极速燃脂训练.腹部雕刻训练第五节:4分钟极速燃脂训练-打造性感胸背线条第六节:4分钟...
目录01-申驰有话说02-胸部训练:平板杠铃推举03-胸部训练:上斜哑铃推举04-胸部训练:上斜哑铃飞乌05-胸部训练:龙门架绳索飞鸟06-胸部训练:蝴蝶机坐姿夹胸07-背部训练:宽握高位下拉和窄握高位下拉08-背部训练:坐姿绳索划...
目录2022中级经济师2022年中经-财税2022年中经-工商2022年中经-基础2022年中经-建筑2022年中经-金融2022年中经-人力[downloadtype="aliyun"url="https://www.aliyu...
目录先导课1.每天面对很多事情,如何合理安排?2.新的事情来了,如何判断要不要做3.本不该你做的事,该如何拒绝?4.老板分配太多事,该如何面对?5.执行一件事情,如何明确行动方向?6.对于复杂的事情,如何开展行动?7.执行耗时长的事情...
目录发刊词:每一个你遇到的困境,都有一个心智的解决方案!导学课:打通心智的任督二脉,小白也能开悟的实用心理学和应用技巧!第01课:【走神的大脑】导致你效率低下、思维游离的罪魁祸首究竟是什么?第02课:【坚持的艺术】如何坚持不擅长的事情...
首席故事官戚泽明携手在行演讲头牌、前TEDx策展人、哈佛大学肯尼迪学院演讲课助教为你带来的演讲第一课。即使登不上剧场的舞台,我们依然可以用TED演讲的思维与技巧来服务于自己的日常演讲与汇报,让循规蹈矩、照本宣科的演讲一去不复返。当你站...
这套课将带你洞悉财富世界的赢家法则,不论你是学生、上班族还是创业者、企业主,你都能在这里,找到实现财富增值的方法。目录【免费试听】投资理财一点都不难!实现逆袭,从现在开始01【第一期】时间,才是你最值钱的资本02【第二期】花钱和欠...
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