快乐燃脂塑身操：让你狂力甩肉，越跳越瘦！

目录
【跟跳练习合集】1-4节
【跟跳练习合集】5-9节
第01课、【动作精讲】开胯练习：胯的摇摆，增强韵律
第01课、【动作精讲】开胯练习：胯的摇摆，增强韵律.pdf
第01课、【跟跳练习】打开身体柔韧性，放松身#体、恢复弹性
第02课、【动作精讲】热身激活：火力全开，全面热身
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第02课、【跟跳练习】提升体温、肌肉更加柔韧
第03课、【动作精讲】肩膀强化：肩的活力，感受热辣
第03课、【动作精讲】肩膀强化：肩的活力，感受热辣.pdf
第03课、【跟跳练习】激活肩胛骨、让关节灵动起来
第04课、【动作精讲】心肺冲刺：心肺冲击，提升能力
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第04课、【跟跳练习】增强心肺能力，适应多种强度练习
第05课、【动作精讲】肩背修炼：肩背雕刻，美肩纸背
第05课、【动作精讲】肩背修炼：肩背雕刻，美肩纸背.pdf
第05课、【跟跳练习】燃烧脂肪死角，打造平衡一字肩
第06课、【动作精讲】纤细手臂：二头肌_三头肌
第06课、【动作精讲】纤细手臂：二头肌_三头肌.pdf
第06课、【跟跳练习】消除手臂堆积脂肪，雕刻美妙线条
第07课、【动作精讲】胸部坚挺：胸肌、胸椎训练
第07课、【动作精讲】胸部坚挺：胸肌、胸椎训练.pdf
第07课、【跟跳练习】正形胸椎，舞出性感
第08课、【动作精讲】蜜桃翘臀：下肢训练+臀部修正训练
第08课、【动作精讲】蜜桃翘臀：下肢训练+臀部修正训练.pdf
第08课、【跟跳练习】精准臀线提升法，展露性感，臀部更翘
第09课、【动作精讲】修长美腿：下肢训练+腿部精致雕刻
第09课、【动作精讲】修长美腿：下肢训练+腿部精致雕刻.pdf
第09课、【跟跳练习】消除大腿内侧赘肉，快速脂肪燃烧
第10课、【动作精讲】组合训练：享受互动，多人共练
第10课、【动作精讲】组合训练：享受互动，多人共练.pdf
第10课、【跟跳练习】增加互动，有趣高效
第11课、【动作精讲】全身燃脂：爆燃轰炸，燃脂全身
第11课、【动作精讲】全身燃脂：爆燃轰炸，燃脂全身.pdf
第11课、【跟跳练习】最后的心肺冲刺，让脂肪燃烧的更猛烈些吧
第12课、【动作精讲】拉伸放松：拉伸放松，平衡整体
第12课、【动作精讲】拉伸放松：拉伸放松，平衡整体.pdf
第12课、【跟跳练习】伸展姿势，增加身体的完美姿态。