2022男女适用的零基础减脂塑形

目录
【宣导片】 跟着小萝卜一起减脂啦～
第一节：为什么减脂塑形一定要练力量训练？
第二节：无氧 高强度有氧 有氧的区别
第三节：力量训练动作库
第四节：自重居家锻炼动作库
第五节：Hit跟练
第六节：训练前放松动作库
第七节：训练后拉伸动作库
第八节：训练计划（男生版）
第九节：训练计划（女生版）
第十节：超重的危害（减脂的好处）
第十一节：减重VS减脂
第十二节：如何科学设定减脂目标
第十三节：变胖的“元凶”—碳水化合物
第十四节：塑形的武器一蛋白质
第十五市：吃脂肪不等手长脂肪
第十六节：微量元素
第十七节：设计属于自己的饮食计划