目录：
Day1 泡沫轴按摩筋膜放松
Day2 告别富贵包养成天鹅颈
Day3-1 泡沫轴按摩筋膜放松 复练1
Day3-2 初级肩颈静态功能性拉伸
Day4 柔韧脊柱保养瑜伽
Day5 肩颈背动态功能性拉伸
Day6 俯卧肩背矫正塑形
Day7-1 泡沫轴按摩筋膜放松 复练2
Day7-2 进阶肩背线条雕刻力量塑形

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