1.早上醒来/晚上睡前都在刷手机

有时候甚至是无意识地就拿出手机刷了起来，说好的只看十分钟，一看时间半小时就过去了。睡前看手机还会导致大脑兴奋睡不着。

2.宅在家里 熬夜追剧

一到周末就宅在家里追各种剧，甚至是熬夜刷剧，明明知道这样不好但又无法控制自己，不仅浪费时间，同时也消耗了自己的能量。

3.总是等等等

“等到明天就学习·.....”“等瑜伽垫到了就开始运动··....”等看完这一集就去睡觉......”给自己找了很多借口等等等，到后来一件事情都没有做成。

4.看过就等于“学废”了

喜欢收集各种学习干货，也囤了很多学习资料，但是一直不去整理也不去学习，就只是短暂满足了一瞬间想要学习的快感看过就等于“学过了”。

5.总是突然想起来一件事情

经常到晚上才想起来白天还有什么事情没有做，日常还容易丢三落的掉东西，说是记性不好，实际上也并没有为自己的“坏记性”做出改变。

6.不停更换目标，一个都没完成

元气满满地给自己加油打气，动不动就给自己立flag，不停更换目标，但是却没有一个坚持下去了的，看似很忙碌，实则一个目标都没有完成。

7.反复比较节省小钱

为了节约一点点小钱反复比价货比三家结果两三天过去了，着急着要用的东西还没选好。之后还发现可能并不好用，来回浪费更多的时间。

8.容易被分散注意力

学习或者工作的时候，一会儿去回回朋友的信息聊聊八卦，一会儿又去刷刷手机吃吃瓜，不知不觉时间就过去了，手头上的事情却没有做完。

9.无意义的社交活动

虽说要适当娱乐，但是一到周末就出去吃喝玩乐，唱歌蹦迪，无疑也是很浪费时间的，并且这些活动往往对自己没有太大的价值。

10.学过了就忘了

学习没有规划，读书不思考，学了又不做总结。看到什么学什么，学的时候感觉很有收获，但是不复习，不主动思考，不去应用，一段时间以后忘得干干净净。

11.过分追求完美主义

对于每一件事情都追求完美，在一些不重要的细节或者鸡毛蒜皮的小事情上面反复纠结，导致决策疲劳，反而没有精力去思考重要的事情了。

12.分不清事情的主次

不懂得区分轻重缓急的事情，盲目地埋头苦干，分不清主次，把大部分的时间和精力全都消耗在无关紧要的小事上面，因小失大。

13.很在意他人对自己的看法

把注意力都放在了别人的身上，而不是自己的身上。很在意别人对自己的看法，心思比较敏感，做任何事情都小心翼翼的希望被人喜欢被人理解，让自己很累。

14.过度缅怀过去

总是后悔过去的某个选择，如果··..··就好了，或者是沉迷于过去的辉煌的历史，眼光始终无法向前看，不仅浪费了时间还停留在原地踏步。