目录
1、帕梅拉10分钟上肢运动，丰胸，瘦手臂，开肩美背，一网打尽
2、帕梅拉15分钟高效燃脂，夏天迅速燃烧卡路里，跟脂肪说再见！
3、每周10分钟，打造完美人鱼线，跟着帕姐来锻炼Pamela Reif
4、夏天秀出好身材，20分钟快速燃脂初学者版本，跟着帕姐来锻炼
5、不伤膝盖的完美臀部曲线训练法，只要15分钟，跟着帕姐来锻炼
6、帕梅拉10分钟弹力带翘臀训练，激活臀大肌，打造性感蜜桃臀
7、10分钟大汗淋漓，快速燃烧你的卡路里！跟着帕姐来锻炼
8、帕梅拉10分钟减掉小肚腩，简单易学适合初学者，坚持一周就有效！
9、帕梅拉10分钟瘦胳膊，瘦手臂，瘦肩膀，只要两个水瓶就够了
10、长腿翘臀好身材，三分钟轻松打造完美曲线，跟着帕姐来锻炼
11、七分钟平板挑战，有效锻炼核心力量，跟着帕姐来锻炼Pamela Reif
12、打造性感手臂曲线只要10分钟！每天做一遍，跟着帕姐来锻炼.m
13、帕梅拉15分钟健身舞，愉快燃烧卡路里，老外也跳广场舞
14、10分钟轻松打造蜜桃臀，屁股翘翘翘，跟着帕姐来锻炼
15、5分钟瑜伽球训练，轻松减脂，保持好身材——跟着帕姐来锻炼
16、帕梅拉欢乐热身操，减肥出汗排毒，让我们跟着音乐跳舞吧！
17、20分钟打造马甲线和小翘臀，跟着帕姐来锻炼Pamela Reif
18、帕梅拉12分钟腹肌训练，练出马甲线人鱼线A4腰，有一定基础的来！
19、臀部惨遭虐待~20分钟打造性感蜜桃臀，屁股翘翘，跟着帕姐来锻炼
20、帕梅拉10分钟腹部锻炼，瘦肚子很有效
21、帕梅拉12分钟蜜桃臀训练，打造性感臀部曲线，不伤膝盖！
22、每周一练，20分钟全身塑形计划，打造好身材，跟着帕姐来锻炼
23、帕梅拉10分钟有氧运动，不伤膝盖，暴汗燃脂，迅速减肥
24、早晨10分钟舒展训练，做完一天都轻松，跟着帕姐来锻炼
25、帕梅拉12分钟打造性感马甲线，有一定基础的小伙伴来
26、每天10分钟，轻松减掉小肚腩，坚持就有效，跟着帕姐来锻炼
27、帕梅拉睡前放松瑜伽，睡前练一练，改善睡眠质量很有效
28、10分钟无器械腹部锻炼，轻松练出小蛮腰，跟着帕姐来锻炼
29、帕梅拉10分钟背部锻炼，改善驼背，提升气质，只要两个水瓶就够了
30、帕梅拉20分钟全身运动，进阶版本，秀出好身材，燃爆这个夏天
31、一把椅子就可以锻炼全身，15分钟打造好身材，跟着帕姐来锻炼
32、帕梅拉10分钟快速打造马甲线，跟着帕姐来锻炼Pamela Reif

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